ACADEMIA?

Vcs sabem que não gosto de academia de ginástica(já disse isto aqui), mas acho que vou me render e acabar me matriculando em uma. O fato de ter conseguido perder só 1 quilo esta semana me fez repensar...TENHO QUE FAZER EXERCÍCIOS...

Vou procurar uma academia no meu bairro.

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Hoje, até agora, já consegui tomar 2 litros e meio de água!

A água ajuda muito a eliminar toxinas e junto com elas vão as medidas extras!

MOLHO PARA SALADA

Outro dia falei do perigo dos molhos que são colocados nas saladas. Então aqui vai uma dica para vcs. Eu dei uma pesquisada em quase todas as marcas mais populares  e o que mais me agradou(tem menos calorias) foi o molho "LIZA CASEIRO LIGHT".

O "LIZA CASEIRO LIGHT" só tem 15 calorias (isso em uma colher de sopa)! O preço tb agrada muito, não lembro agora,mas não é dos mais caros, deve custar uns 3 reais.

É este molho que estou usando em minhas saladas,mas é bom lembrar que vale a pena variar(para não enjoar). Um outro muito bom é o BALSÂMICO da "Hellmans". 

Vale a pena conferir para comer saladas sem medo!

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Neste exato momento estou lanchando: 4 bolachas integrais e um corpus light de 56 calorias!

ALMOÇO DE DOMINGO

Hoje almocei: arroz integral, salada verde e filet de carne vermelha!

Obs: algumas pessoas estão pedindo que eu publique minha dieta. Não faço isso por ética. Sempre é melhor procurar um médico!

CHURRASCARIA

Gente, no almoço de hoje consegui resistir a uma churrascaria! Isso mesmo, fui chamado para uma reunião e quando vi o local achei que fosse cair em tentação.

Cheguei neste templo das carnes e fui logo olhar o buffet, passei pelas saladas, quando logo ao fundo avistei um salmão gratinado com uma cara ótima. Não tive dúvidas, fui de salada e salmão! Acho que foi a primeira vez que fui em uma churrascaria e não comi carne vermelha. A sensação foi um pouco estranha, já que eu era acostumado a ir nestes restaurantes e me acabar de comer....

Até tinhas umas iguarias que me olhavam e pediam para ser devoradas,mas eu pensava: "xô picanha, xô linguiças, xô farofa de ovo"(cabeça de gordo é uma merda mesmo!).

Mas garanto, consegui resistir!

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Já tô enjoado de comer pão integral e queijo branco no café da manhã...

Dia Difícil

Hoje tive um dia muito tumultuado, saí do trabalho cedo e fui resolver vários problemas na rua. O resultado de tanta correria não podia ser outro: não me alimentei bem!

Fiz o meu lanche às 9(como sempre),mas ao meio-dia não consegui almoçar. Comi uma fruta no meio do povo no metrô e só fui parar para comer de verdade às 2 horas da tarde.

Devo confessar que não tinha nada muito bom por onde eu estava, a coisa mais honesta e limpa(tenho frescura de comer fora de casa - não gosto) foi um HABIB'S da vida. Parei, olhei o cardápio e optei por uma cafta que foi acompanhada de um pão sírio (tb tomei uma coca-cola zero).

Não me senti muito bem em sair da minha rotina. Agora a noite tô tentando repor a água que não bebi durante o dia seco de São Paulo(estou bebendo 3 litros de água todos os dias)

Bom, foi isso.... tô cansado. Agora vou jantar!

CAMINHADA COM MÚSICA

Acho que esqueci de escrever aqui que consegui fazer exercício no domingo também! Voltei no parque Villa-Lobos e andei com um casal de amigos. Foi muito bom!

Ontem, coloquei meu ipod no ouvido e fui caminhar pelas ruas do meu bairro. A música faz do exercício uma terapia, é muito bom, parece que vc esquece do mundo, de tudo e de todos. Fui ouvindo, andando, pensando na vida e quando vi já estava fazendo exercícios a 30 minutos.

Acho que devemos nos exercitar com o que nos faça sentir bem, não adianta se matar de fazer exercícios e sofrer por isso. Gosto de andar no meu ritmo, limpando a mente, pensando em coisas boas. Acho que tô gostando de caminhar...mas ainda não tenho certeza....

Tente descobrir o que faz bem para vc!

Obs: a música ajuda muito

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Jantei um filé de peixe grelhado com macarrão integral e salada de alface, pepino e palmito. Tava uma delícia!

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Meu café da manhã de hoje foi: duas fatias de pão integral e dois pedaços de queijo branco.

Eu ainda poderia tomar chá ou café preto mais não consigo, não gosto. Então fico só no sanduíche!

NUTRICIONISTA

Pessoas,

Ontem, fui me consultar com uma nutricionista(na verdade ela é uma amiga e excelente profissional). Ela me pesou, mediu e disse que eu estava fazendo uma dieta de 1400 calorias e que o certo seria uma de 1.600, de acordo com meu peso e altura.

O nome dela é Camila Yamaguch. Ela me deu dicas importantes: disse que eu não poderia baixar muito, de uma hora para outra, as calorias de minhas refeições. Ela explicou dizendo que baixando as calorias gradativamente não teria grande dificuldade de perder peso no final do processo de emagrecimento( neste período sempre é mais difícil perder os quilinhos extras)

Fica o recado: Sempre é bom ter acompanhamento de um médico. Quem quiser o contato da minha nutricionista, é só escrever nos "comentários" que mando por email!

MANDE EM VC!

Vejo vários gordinhos e gordinhas reclamando que é difícil resistir às tentações da gula, que é difícil manter a dieta. Muita gente que me escreve diz que não resite a isso...não resiste a aquilo. Então para vcs dou esta dica que uso e está dando super certo:

Pense comigo: se tá com vontade de comer uma barra de chocolate, por exemplo,....o chocolate não sai da sua cabeça...é só pensar: "Uma barra de chocolate não pode mandar em mim. Meus desejos não podem mandar em mim. Eu sou dono do que quero e posso controlar meus impulsos...que história é essa de uma barra de chocolate ter mais poder do que eu?!"

Nós temos que ter controle sobre nossos impulsos e saber que uma barra de chocolate é muito menos do que a felicidade que vamos encontrar quando emagrecermos e tivermos mais saúde!

Bom gente, é isso que estou fazendo....colocando a comida no seu devido lugar....e ela nunca mais será a coisa mais importante da minha vida!

PARQUE VILLA-LOBOS

Hoje, criei coragem e vergonha na cara, acordei mais cedo e fui andar no Parque Villa-Lobos. Nossa, não imaginava que este lugar fosse tão bonito e tão grande. Não imaginava como é bom e legal andar neste parque. Parece que vc está fora de São Paulo.O dia tb ajudou....está um sol lindo!

Fui andando, andando....distraindo a mente, vendo pessoas. Quando vi já tinha andado 1 hora e estava completamente perdido! Isso mesmo, não encotrava a saída...de tão grande que é. Aí parei, olhei e realmente tive certeza que estava perdidão...tive vergonha de pedir informação para alguém.....Mas logo em seguida me achei...Encontrei a saída....

Taí uma boa dica: vá andar no Parque Villa-Lobos. Não precisa correr, ande no seu ritmo. Qualquer coisa é melhor do que ficar em casa sentado no sofá.....

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Estes dias não estou conseguindo fazer exercícios, muito por falta de tempo e parte por preguiça mesmo! Mas, neste final de semana já fiz uma programação: vou andar sábado e domingo em algum parque de São Paulo. Estou pensando em ir no Vila Lobos.

Não esquecendo que sábado vou me pesar...to rezando para ter perdido mais 2 quilos e completar 6 eliminados em 21 dias de dieta. Torçam por mim!